अंडा या पनीर…किसे खाने से शरीर बन सकता है ‘लोहे’ सा मजबूत

अंडा, चिकन, बीफ, सीफूड प्रोटीन का रिच सोर्स होते हैं. वहीं वेजिटेरियन के लिए पनीर, दही, टोफू, सोयाबीन, बीन्स और नट्स प्रोटीन का बढ़िया स्रोत हैं.