एक दिन में कितना प्रोटीन खाना जरूरी होता है? सभी लोग जान लें

अंडे, लीन मीट, सी फूड जैसे सैल्मन फिश, दूध, दही, टोफू, छोले, दाल, अखरोट, चिया सीड्स और कद्दू के बीज से आप अपने शरीर में प्रोटीन की कमी पूरी कर सकते हैं.